Borra estas frases recurrentes de tu mente de una p. vez.
Ni eres torpe, ni los demás tienen más fuerza de voluntad
que tú, ni eres vag@ ni, mucho menos, eres inútil. Simplemente no tienes
hábito, y eso tiene fácil (y sí, muy difícil solución). Dicen que se necesitan
21 días para convertir una acción “extraordinaria” en un hábito. Quizá tú
necesites 30 o 15, simplemente hay que darle tiempo al tiempo.
Escucho en demasiadas ocasiones el “claro, cómo no te vas a
cuidar tú si eres dietista”. Perdona pero un título no te da un poder
sobrenatural para cuidarte de por vida, ojalá. Te da formación e información,
pero de controlar la mente se tiene que ocupar cada uno en su casa.
Y no es nada sencillo, pero se consigue. Yo, hoy por hoy, al
menos he conseguido ser aliada de mi mente (casi siempre) y no estar batallando
todo el día con ella. ¿Cómo? Algunas de las pautas que me sirven para
desbloquearme y entender lo que me pasa para poder mejorarlo son estas:
1.”Organización”: es tu nueva palabra favorita. Suena a
tópico pero tener por escrito todo el menú de la semana (y cocinar la mayor parte de las cosas en tu día libre) o el momento en el que
vas a hacer ejercicio cada día suele ayudar. Dejar lo mínimo a la improvisación
en estos temas es lo mejor.
2.”Aprovechar el tiempo al 200%”: Ya sé que nadie tiene
tiempo para hacer ejercicio, es la excusa TOP de todo el mundo. Pero es
mentira, siempre. Y siempre es siempre, no me la intentes colar. Solamente ten
en cuenta que 15 minutos un día es mejor que nada. ¿Y qué son 15-30 minutos en
24 horas? Pues eso, no me hagas reír. Hazme sentirme orgullosa.
3.”Pasar de las modas”: Sé que lo último en las rrss es
hacer ver que practicas X deporte y que tú también quieres ser guay. Pero mira,
mejor que no. Busca el ejercicio que de verdad te entretenga y te motive, ese
que no te dé fatiguita solo pensar que tienes que ponerte a ello. Quizá tengas
que probar varios, no vas a acertar a la primera. Lo “mío” son las pesas y he
tardado mil años en darme cuenta de que no odio entrenar, pero que no me gustan
todos los entrenamientos. Encuentra el tuyo y nada en él feliz.
4.”No fliparse el primer día”: A ver amig@, si el lunes que
empiezas a entrenar después de tirarte 10 años tirad@ en el sofá estás
practicándolo hasta que los higadillos se te salen por las cuencas de los ojos,
¿qué pasará al día siguiente? Correcto, agujetas muerte totality. Y al otro día más agujetas, ¡venga! Y si al tercer día
sigues sin poder tirar de tu cuerpo no harás más ejercicio en toda la semana. Y
al siguiente lunes, repetición de la jugada…
Empieza suave, ve aumentando ritmo, tiempo e intensidad y,
muy importante, sé CONSTANTE. Las agujetas del principio no te las quita ni la
Caridad, pero no querrás morir cada vez que te muevas.
5.”NO TE
EXIJAS, NO TE OBLIGUES SIN SENTIDO”. La fundamental.
Hoy no has
hecho ejercicio, no te preocupes, mañana hay una nueva oportunidad y la
aprovecharás.
Hoy te has
tomado un helado, no te martirices, disfrútalo y a seguir.
Cuándo te
des cuenta de que arrepentirte y/o castigarte por algo que ya ha pasado no vale
de una mierda, tu mente empezará a ayudarte a avanzar.
Ahora ya
sabes que puedes, que no eres menos que nadie. Sólo te queda demostrártelo a ti
mism@.
¡A por
todas!
